一、贝果粥止咳嗽

　　进入深秋季，有些老人出现了咳嗽，痰黏不宜咳咯出、声音嘶哑等症状，中医认为，这是燥邪伤肺所致，可喝贝果粥来治疗。川贝味苦、甘，性微寒，能清热润肺、化痰止咳。罗汉果味甘，性凉，有润肺止咳、利咽开音的功效。药理研究发现，罗汉果中含有的罗汉果皂苷v，可抑制咳嗽，稀释痰液，利于痰的排出。

　　取川贝、罗汉果各3克，与梗米50克一同熬粥，放温食用。每日1次，连续5日。

                                                         （摘自《医药养生保健报》第812期）

    二、锻炼“312”养生法

   “312”养生保健方法，具有较好的降血压，防治脑血管疾病等病症的功效，对康复起到了很好的促进作用。基本要领如下:

    “3”是指按摩内关，合谷，足三里这三个穴位：按摩内关穴，能活跃心包经，可缓解心脏冠脉痉挛；按摩合谷穴，能活跃大肠经，对脑中风也有一定的预防作用：按摩足三里穴，能活跃胃经，引导积聚在胸腔的血液下行。

    “1”是指一种腹式呼吸法：可采用仰卧，坐或站立姿势，呼气时配合腹部的鼓胀与收缩，加大身体的氧气获取量，减轻心肌缺血。一般每天2-3次。

    “2”是指双腿下蹲运动：每天进行50个左右的下蹲运动，能促进全身气血畅通。

                                                            （摘自《健康指南》总第233期）